现在工作生活节奏都很快,难免我们没机会泡gym,只有经常利用碎片的时间锻炼,所以分享一些减脂锻炼全身动作给大家,但主要腰腹部锻炼更多一点,希望大家喜欢。
健身当然不可能只练腹肌!通过全身训练才能拥有完美身材!但平时都在家里练?没问题!跟着男神试试来自全美最有名、最专业的Gymra健身机构的这套动作。
只需要借用一张椅子就能完成全套练习。在家也能做全身训练!
1,Tip:这个动作双肘尽量夹紧
2,Tip:这个动作腹部一定要收紧(如果之前没有锻炼过这个动作,或腰部力量不足的话,强烈建议您下面垫上厚厚的垫子或者让旁人扶着您的腰)
3,Tip:这个动作腹部也要收紧不要塌腰
4,Tip:这个动作核心一定要稳,注意集中在肩和手臂
5,Tip:这个动作膝盖尽量去碰肘(练这个动作,人鱼线,公狗腰都会有啦)
6,Tip:这个动作腹部要收紧,同时动作幅度不要太大,不要砸着脑袋了...
对应于压缩包中的1-6号动作
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