瘦身菜谱

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洛神山楂瘦身汤的做法

配料:

山楂 2两、洛神花 5钱、甘草 1钱、冰糖 适量
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( ?9 [9 R( ~+ C: F( {  i特色：因山楂会刮胃，胃不好的人不可多喝。

操作:

7 w* d* w5 t9 M# o0 M: D2 u: Z(1)将所有材料加入600cc的水煮开，小火继续熬煮15分钟。
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(2)加适量冰糖煮化，滤去残渣即可。

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家庭简易版辣白菜的做法
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/ ~* u0 t! n; P白菜洗净后改刀切成大片，白梨去皮切成小片，大蒜切片

9 D8 w1 A; `4 E( G; [( j把所有材料放入大盆内，加入盐、糖、鸡精、白醋、姜粉拌均，腌制一下

2 ?- d3 k7 y" Y0 w大约30—40分钟后，放入辣酱和辣椒粉，充分搅拌

7 s* T! Q3 c5 Q* i/ {% V. o6 l最后撒上芝麻，拌均后用盖子盖住，发酵约24小时
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隔天用干燥的小瓶存放在阴凉的地方再发酵24小时，第三天的晚上即可食用
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1、腌制过程中，放在阴冷的地方发酵。
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3 X- o: c& a- ~2、辣白菜存放在冰箱即可，一般可保存一个星期没有问题，但最好尽快食用。
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" A7 p+ C1 i) i4 D, t* Z- Q这道辣白菜不用等很久的时间，只要3天就可以食用。而且盐也无须加很多，毕竟吃太多咸的对身体也不好。所以不仅简单易学，而且口感也很棒，和长时间腌制的辣白菜没有什么区别，有兴趣的跟着试一下吧！

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瘦小腹鱼汤的做法

. c! `! ]! Z6 t. |! _3 ~鲫鱼用油先煎过；
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再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。
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) a! |8 C3 e( z2 P3 u会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。
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8 z, b, s* M! b瘦小腹鱼汤的做法

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芹菜炒粉条的做法

* G. F9 p1 ^( N把粉条用温水泡软备用
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7 H- M, r# o8 J' I& y$ _6 ^; ?, B6 p芹菜去叶留梗洗净切寸段备用

猪肉切丝备用，蒜切碎备用

炒锅注油烧热，下入蒜碎爆香，中火，下入猪肉丝煸炒变色后，倒少许花椒粉和生抽，炒至上色

倒入芹菜煽炒，调入适量盐

- E1 {: s( q% d3 ]0 _接着放入粉丝，向锅内倒少许水，将粉丝炒软，最后调入少许鸡精即可出锅

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双西合璧的做法


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' I- ?8 x% n: p特色：红绿相间的得当，照样眼前一亮，营养丰富的西红柿和同样营养丰富的西兰花配在一起，让人很有食欲，而且酸酸的很开胃呢。

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5 t" B: r7 J8 c: r原料：西红柿2个、西兰花2棵、油、盐、鸡精 适量
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制作：


2 D& B1 n! @: m/ M　　1. 西红柿洗净，去皮，切成半月状。
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　　2. 西兰花洗净并掰成小朵。

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　　3. 炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。
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　　小贴士：

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2 J4 K4 D/ o0 w# u$ X8 [　　1. 西红柿经开水烫后更容易去皮。
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; M5 w( @; L% b: ]2 a- Y6 A& c$ A　　2. 这道菜富含维生素，又不会使人发胖，是减肥的佳品。

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莴苣花椰菜汤的做法


$ C. ~6 ^. B% q( ?! a! x! O　　早餐：1．水果：西瓜2片2．通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙

　　午餐：1．胚芽米饭半碗2．咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1／2汤匙、咖哩粉调味3．凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许4．香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵
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& \+ o  O  T# U　　晚餐：莴苣花椰菜汤

　　烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。
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$ u. @& J3 m& t& v　　主要营养成份说明：葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润。豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素。

    配合以上早餐和午餐减肥效果更佳

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牛蒡萝卜豆汤的做法

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( r" S2 b$ a! @' w, w4 E　　烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。

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香菇高丽菜汤的做法

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* D) U' l7 v3 l) n　　烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。

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丝瓜发菜笋汤的做法
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　　烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。

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西施橙炒虾仁



" D' c  Z4 h: n0 |5 `主料：鲜橙3个，虾仁100g。
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调料：柠檬汁150g。
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制作方法：



1.将鲜橙1开为2，将橙肉挖起，用开水浸熟备用；

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" R9 g& V$ k7 U  _( Z, M2.将虾仁在背开刀打焯拉油；
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7 t) D+ z, w( F9 v5 ~; ?, S3.起锅把柠檬汁注入锅内，加入虾仁拌好，倒入橙上面即可。