瘦身菜谱

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洛神山楂瘦身汤的做法
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7 ]: q# S! ?. `9 _, _/ x* l# S& U配料:

0 H, u+ w$ [* S/ {! G山楂 2两、洛神花 5钱、甘草 1钱、冰糖 适量
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2 h7 P! e: o" O4 n4 }/ x$ N特色：因山楂会刮胃，胃不好的人不可多喝。
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. l( @4 n0 L6 |# A5 B! q操作:
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4 V) k) W9 p: V- X0 M* m(1)将所有材料加入600cc的水煮开，小火继续熬煮15分钟。
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3 X$ x9 B( j! W/ k+ t+ i(2)加适量冰糖煮化，滤去残渣即可。

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家庭简易版辣白菜的做法

白菜洗净后改刀切成大片，白梨去皮切成小片，大蒜切片
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把所有材料放入大盆内，加入盐、糖、鸡精、白醋、姜粉拌均，腌制一下

. x, S7 p0 U9 l0 b7 _. R  Y- S, \! {- S大约30—40分钟后，放入辣酱和辣椒粉，充分搅拌
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. T; v7 D  e! P4 R. G最后撒上芝麻，拌均后用盖子盖住，发酵约24小时
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隔天用干燥的小瓶存放在阴凉的地方再发酵24小时，第三天的晚上即可食用


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1、腌制过程中，放在阴冷的地方发酵。

2、辣白菜存放在冰箱即可，一般可保存一个星期没有问题，但最好尽快食用。



+ |, p! T  ?7 q) Q这道辣白菜不用等很久的时间，只要3天就可以食用。而且盐也无须加很多，毕竟吃太多咸的对身体也不好。所以不仅简单易学，而且口感也很棒，和长时间腌制的辣白菜没有什么区别，有兴趣的跟着试一下吧！

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瘦小腹鱼汤的做法
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鲫鱼用油先煎过；
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1 s" [; I5 p# P再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。
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会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。

( s& [7 W; L' m瘦小腹鱼汤的做法

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芹菜炒粉条的做法
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+ |+ t% K% v" `9 p/ X* J把粉条用温水泡软备用

芹菜去叶留梗洗净切寸段备用

9 v. w4 }* k. o: `' N% h猪肉切丝备用，蒜切碎备用
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炒锅注油烧热，下入蒜碎爆香，中火，下入猪肉丝煸炒变色后，倒少许花椒粉和生抽，炒至上色

( h* h# i7 q5 Q& @5 |* ^6 x倒入芹菜煽炒，调入适量盐
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# U( e1 f) {# N1 ?- O6 l+ C$ S/ g接着放入粉丝，向锅内倒少许水，将粉丝炒软，最后调入少许鸡精即可出锅

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双西合璧的做法
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$ }1 q- C+ h8 G7 L' e$ Y特色：红绿相间的得当，照样眼前一亮，营养丰富的西红柿和同样营养丰富的西兰花配在一起，让人很有食欲，而且酸酸的很开胃呢。
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. ]3 k3 Z) X, j原料：西红柿2个、西兰花2棵、油、盐、鸡精 适量
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5 a2 ~+ U+ l2 Z  O: O& F( O! ~( x制作：
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　　1. 西红柿洗净，去皮，切成半月状。


　　2. 西兰花洗净并掰成小朵。
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$ _% _- [. `5 |( P* p0 @2 ]8 ^　　3. 炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。

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1 }) J) T- k) t' r　　小贴士：


2 F7 T) h: G. R* R2 b; @4 D" b　　1. 西红柿经开水烫后更容易去皮。


　　2. 这道菜富含维生素，又不会使人发胖，是减肥的佳品。

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莴苣花椰菜汤的做法
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　　早餐：1．水果：西瓜2片2．通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙
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4 A' R6 C: j' r1 a5 M　　午餐：1．胚芽米饭半碗2．咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1／2汤匙、咖哩粉调味3．凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许4．香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵
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　　晚餐：莴苣花椰菜汤

　　烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。

　　主要营养成份说明：葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润。豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素。

: m/ t  T0 P( y# p& T! u- @    配合以上早餐和午餐减肥效果更佳

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牛蒡萝卜豆汤的做法

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　　烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。

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香菇高丽菜汤的做法
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　　烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。

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丝瓜发菜笋汤的做法
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. X0 n. J6 z8 Y　　烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。

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西施橙炒虾仁

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主料：鲜橙3个，虾仁100g。

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调料：柠檬汁150g。

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: b- K1 r+ s) K4 S8 d) V: h( }; B制作方法：


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1.将鲜橙1开为2，将橙肉挖起，用开水浸熟备用；
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; t! ?( B+ \9 C3 g. N2.将虾仁在背开刀打焯拉油；

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+ v: s* l! H* d  Q& ]3.起锅把柠檬汁注入锅内，加入虾仁拌好，倒入橙上面即可。