按照此教程练习，相信你能学会俄式挺身接倒立

冷—火 · 发表于 2012-12-29 21:15

练练试试，第一次来这个版块，好东西真多...

小唐ヽ · 发表于 2012-12-29 21:30

冷—火发表于 2012-12-29 21:15
练练试试，第一次来这个版块，好东西真多...

那是必须的！

蝴蝶梦 · 发表于 2012-12-29 21:33

低调的老头 · 发表于 2013-2-26 14:19

前几天看到俄式挺身俯卧撑想练这个练好了可以随时亮骚啊这个应该对3头和背部要求很大吧慢慢来了估计要一两年目前在家用哑铃练两个月了

ぐ荷ミ官ㄣ＿ · 发表于 2013-2-26 15:41

你行了咩看着好渗人的样子

菲扬 · 发表于 2013-5-21 15:15

这个强大了。。。得多好的手臂和腰腹啊。。。。。。。。

蝴蝶梦 · 发表于 2013-5-21 16:13

不知道楼主现在情况怎么样了

蝴蝶梦 · 发表于 2013-5-21 16:23

一步快进到了第七阶段，然后我发现，后面每个层级都是一道难关：）

小唐ヽ · 发表于 2013-5-21 16:29

蝴蝶梦发表于 2013-5-21 16:13
不知道楼主现在情况怎么样了

正在练瑜珈呢，抗阻力都没怎么做

violin · 发表于 2013-6-24 00:34

从来不练功倒是可以倒着地上爬上几步,呵呵呵!

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