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玩丶火丨So

魔鬼教练 发表于 2013-4-12 21:43
需要帮助，尽管留言。老魔鬼不吝惜“赐教”哈

教练 给我来个减肥计划吧.......我不想再额着自己 不能喝啤酒了........

鐡傲骨

小唐ヽ 发表于 2013-4-12 22:41
呼吸是一方面，更重要的是你没有收起核心，开始做动作的时候首先沉肋，收紧腹部腰部紧贴地面不要有空隙，收 ...

进修果然很有效果啊，很专业哦

Auguste- 玥

小唐ヽ 发表于 2013-4-12 22:41
呼吸是一方面，更重要的是你没有收起核心，开始做动作的时候首先沉肋，收紧腹部腰部紧贴地面不要有空隙，收 ...

能再说的详细一点么，关于动作上的，有视频教程最好
上呼下吸和教练说的不一样额

Auguste- 玥

魔鬼教练 发表于 2013-4-12 21:43
需要帮助，尽管留言。老魔鬼不吝惜“赐教”哈

教练啊，调整了呼吸之后我又发现了一个问题，就是说我不知道我的动作是否标准，所谓的至高点是仰卧起坐那样超过膝盖还是像20个动作里的一小段高度？能给我挑选几个动作然后详细详解一下么

魔鬼教练

所谓最高点，指的是腹肌收缩至最大限度，但是又不能失去收缩力的位置。用心体会，你会找到最高点的。最简单的说，下放至最低点时候，腹肌压力不减，最高点的时候，腹肌仍在收缩。不管做任何动作，只要找到只要的感觉，你就做对了！

魔鬼教练

小唐ヽ 发表于 2013-4-12 22:41
呼吸是一方面，更重要的是你没有收起核心，开始做动作的时候首先沉肋，收紧腹部腰部紧贴地面不要有空隙，收 ...

没有机会现场指导，语言或者文字存在着必然的分歧。关于呼吸法则一说，其实是把人们的思维给约束起来。如果你身边没有专业的全面的教练给与指导，是做不到所谓的神速。凡事都是一个积累的过程，在这个过程中，用心体会是很重要的一点，所有的动作需要耐心的慢慢的去体会。不论是训练哪一部分肌肉，都要遵循一个要点，那就是训练过程中，所受力的肌肉始终处于压力和收缩中，挑战的就是你的承受能力和你的意志力了。修行，还是要靠个人啊！！！遇到难题再提出来，我会及时给予帮助的。

Auguste- 玥

魔鬼教练 发表于 2013-4-13 17:53
所谓最高点，指的是腹肌收缩至最大限度，但是又不能失去收缩力的位置。用心体会，你会找到最高点的。最简单 ...

上升的时候是否要像仰卧起坐一样超过膝盖的高度？我感觉那是腹肌已经没有了收缩感，下放是否也不能让背接触地面？

魔鬼教练

玩丶火丨So 发表于 2013-4-13 00:45
教练 给我来个减肥计划吧.......我不想再额着自己 不能喝啤酒了........

哈哈哈，你给我出了一个不大不小的难题。出计划很简单，但是，我的准则是没有经过详细的交流，了解我所需要的，观察我所要看到的，计划是不能够随意出的。否则，我就是一个不负责任的“忽悠人”的教练了。

小唐ヽ

鐡傲骨 发表于 2013-4-13 07:15
进修果然很有效果啊，很专业哦

嘿嘿，还嫩着呢，需要不断学习：）

小唐ヽ

魔鬼教练 发表于 2013-4-13 18:00
没有机会现场指导，语言或者文字存在着必然的分歧。关于呼吸法则一说，其实是把人们的思维给约束起来。如 ...

魔鬼大叔的呼吸方法没试过，不过感觉挺难受的。学习了，我会做个笔记的哈。最近刚通过了私人教练国职考试，现在学私教普拉提，感觉非常好，所以把最基础的说了出来