跳绳的渐进计划

飘飘凌凌 · 发表于 2013-10-11 22:15

10.10休息
10。11 1200

这两天走路走的太多了，所以就懒了一些
明天恢复正常

小唐ヽ · 发表于 2013-10-12 00:52

好吧，所有运动中我最不在行的几个就是跳绳。。。

飘飘凌凌 · 发表于 2013-10-13 23:30

10.12 2400
10.13 2500

『華シ · 发表于 2013-10-15 17:35

好厉害！

飘飘凌凌 · 发表于 2013-10-18 20:46

10。14  休息
10。15    300 仰卧起坐 50
10.16  休息

10。17  2000 仰卧起坐 50

休息了几天，调整了一下

飘飘凌凌 · 发表于 2013-10-18 23:52

10。18 1000 仰卧起坐 50

飘飘凌凌 · 发表于 2013-10-19 23:52

10.19 1500

飘飘凌凌 · 发表于 2013-10-23 18:15

10.20_____10.22 每天各一千

飘飘凌凌 · 发表于 2013-10-23 23:02

10.23 1500

小唐ヽ · 发表于 2013-10-26 01:08

今天打拳之后跳了5分钟，那真是。。。。我情愿停举也不跳绳

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[极限运动] 跳绳的渐进计划