小唐ヽ 发表于 2010-12-4 11:02

健美训练教程《大全》

额。。。这个好老了，以前小菜鸟的时候看过。。。
韦德健美教学1
http://player.56.com/v_MzM3OTM2Nzg.swf

小唐ヽ 发表于 2010-12-4 11:04

韦德健美教学2
http://player.56.com/v_MzM3OTM4MjU.swf

小唐ヽ 发表于 2010-12-4 11:08

额，看了的话省的让教练带了，很贵地= =
http://player.56.com/v_MTIzMTQzNzI.swf

小唐ヽ 发表于 2010-12-4 11:12

http://player.56.com/v_MTI0NTAzODI.swf

都没错，就是话太多= =跑完步拉一下是非常舒服的~

小唐ヽ 发表于 2010-12-4 11:16

夹胸的话，做累了可以五指交叉，他这个做的有点快
http://player.56.com/v_MTI0Nzg0NTM.swf

小唐ヽ 发表于 2010-12-4 11:19

健身健美之快乐行路人胸部训练

小唐ヽ 发表于 2010-12-4 11:20

健身健美之快乐行路人胸 部训练
http://player.56.com/v_MTI0NzgzNDM.swf
推杠铃，尽量往下方点，我通常做到哈皮时砸砸胸，听老鸟说这个胸是砸出来滴，不过胸前无肉的不推荐砸胸。。。

小唐ヽ 发表于 2010-12-4 11:25

巨练胸肌的一项，还是做快了
http://player.56.com/v_MjA4MjE0OTk.swf

小唐ヽ 发表于 2010-12-4 11:27

老腰不好的不推荐。。。
http://player.56.com/v_MjA4MjEzOTY.swf

小唐ヽ 发表于 2010-12-4 11:30

做深蹲非常非常的伤腰，不是专业练健美的不推荐玩这个，腿部练太粗挺麻烦的，比如我现在买牛仔裤挺头疼，推重要影响美观，腿挺好练的，少练。。。
http://player.56.com/v_MjA4MjExMDg.swf
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