小唐ヽ 发表于 2010-12-4 11:34

肩部训练，非常注重的一项，胸肌可以不大，但肩上有两座小山穿衣服相当的帅http://player.56.com/v_MjA4Nzg3MTQ.swf

小唐ヽ 发表于 2010-12-4 11:39

背部训练，虎背熊腰~背部的线条练出来相当的性感，这个又有点伤腰了
http://player.56.com/v_MjA4Nzg0MTA.swf

小唐ヽ 发表于 2010-12-4 11:41

腿部训练.超级倒蹬``这个不伤腰，以前要长高，教练让我练腿部就倒蹬的
http://player.56.com/v_MjA4NzgwNjg.swf

小唐ヽ 发表于 2010-12-4 11:44

臂部训练``哑铃交替弯举，哑铃就好象雕刻家的凿具，打造你一身完美身材~
http://player.56.com/v_MjIxODEzMDE.swf

小唐ヽ 发表于 2010-12-4 11:47

托臂弯举 -快举，慢放~~大多数都是快举慢放
http://player.56.com/v_MjIxODExNDc.swf

蝴蝶梦 发表于 2010-12-4 12:04

很实用！

小唐ヽ 发表于 2010-12-4 12:20

集中弯举 讲的很好
http://player.56.com/v_MjQyNDgyMDg.swf

小唐ヽ 发表于 2010-12-4 12:22

不追求多么多么壮，也不要肌肉大块得让人一看就怕，但是要健康~不让身体生锈~可以学学蝴蝶老师~


以前打游戏大到74小时不睡觉，那时前女友对我说的一句话让我记住一辈子：身体是自己的。

小唐ヽ 发表于 2010-12-4 12:28

哑铃上斜飞鸟，很经典的一组动作~
http://player.56.com/v_MjQyNDc3NDg.swf

小唐ヽ 发表于 2010-12-4 12:31

哑铃交替弯举，谁都会吧~这鸟人为炫耀他举的重量，方法不对的，肘部抵住。= =貌似他肌肉太大块抵不住呀。。。http://player.56.com/v_MjQyNDc0NjQ.swf
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