老鹰捉小鸡 发表于 2011-3-20 11:33

想轻松的拥有六块腹肌么

本帖最后由 老鹰捉小鸡 于 2011-3-20 11:33 编辑

。。一张就一张雷死你







http://www.qiushibaike.com/system/pictures/811509/medium/6628711bjw6dfe8dwq6ngj%5B1%5D.jpg


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蝴蝶梦 发表于 2011-3-20 11:50

看标题就大概猜到是这个图片了

补充个真正有效的，每天八分钟，坚持一个月，据说就可以六块了

http://player.youku.com/player.php/sid/XMTY0ODg5OTEy/v.swf

小唐ヽ 发表于 2011-3-20 11:53

{:5_192:}{:5_192:}果然好轻松。。。

蝴蝶梦 发表于 2011-3-20 11:53

每天十分钟的二级动作，难在坚持：

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA5NjQwMDA0/v.swf

蝴蝶梦 发表于 2011-3-20 11:54

胸肌，每天十分钟，一级：

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjA5NjM2Nzg0/v.swf

蝴蝶梦 发表于 2011-3-20 11:55

1、标准的动作配合正确呼吸。记住，不正确的呼吸影响到最佳效果！
2、在锻炼之前先做有氧运动，（超过7分钟）刺激毛细血管。提高毛细血管密度，可以增加毛细血管的密度，从而提高气体的交换率，肌肉能力因此而得到改善。能让身体加强氧化酶的生产以满足肌肉对能量的需求

南柯一梦 发表于 2011-3-20 11:59

我想要8块！(赞)

右手倒影 发表于 2011-3-20 12:14

六块都练成一块了……

死 发表于 2011-3-20 12:19

大大发的真是及时呀 我就打算开始练 不知道怎么练呢

老鹰捉小鸡 发表于 2011-3-20 12:33

每天十来分钟~不错(赞)有时间练练
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