瘦身菜谱

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洛神山楂瘦身汤的做法
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配料:
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3 T8 r+ f( `9 h山楂 2两、洛神花 5钱、甘草 1钱、冰糖 适量

. e7 a9 j8 K& s+ t: |特色：因山楂会刮胃，胃不好的人不可多喝。

操作:

; d3 p: L2 \  ^1 _  l3 o* E(1)将所有材料加入600cc的水煮开，小火继续熬煮15分钟。
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% [, l0 \% o9 ]6 e/ I* P' n(2)加适量冰糖煮化，滤去残渣即可。

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家庭简易版辣白菜的做法
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7 r: j( H6 E& y3 r( [+ p3 l白菜洗净后改刀切成大片，白梨去皮切成小片，大蒜切片
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! _" S5 t# F, A0 ~! [8 V* W5 X把所有材料放入大盆内，加入盐、糖、鸡精、白醋、姜粉拌均，腌制一下

- y3 o: x- q# ^- J  y0 v大约30—40分钟后，放入辣酱和辣椒粉，充分搅拌
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8 |  y( q  D; Y3 e最后撒上芝麻，拌均后用盖子盖住，发酵约24小时
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$ `1 e; V( b4 e7 \隔天用干燥的小瓶存放在阴凉的地方再发酵24小时，第三天的晚上即可食用
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1、腌制过程中，放在阴冷的地方发酵。
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2、辣白菜存放在冰箱即可，一般可保存一个星期没有问题，但最好尽快食用。

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# R, N6 c6 S, f( \7 w& d这道辣白菜不用等很久的时间，只要3天就可以食用。而且盐也无须加很多，毕竟吃太多咸的对身体也不好。所以不仅简单易学，而且口感也很棒，和长时间腌制的辣白菜没有什么区别，有兴趣的跟着试一下吧！

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瘦小腹鱼汤的做法
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. A2 v2 S' T- s8 m  L! g$ _鲫鱼用油先煎过；
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再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。

会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。
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& W8 }! K# o* I. T8 p$ z! Q3 J瘦小腹鱼汤的做法

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芹菜炒粉条的做法
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把粉条用温水泡软备用

芹菜去叶留梗洗净切寸段备用

猪肉切丝备用，蒜切碎备用
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炒锅注油烧热，下入蒜碎爆香，中火，下入猪肉丝煸炒变色后，倒少许花椒粉和生抽，炒至上色
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倒入芹菜煽炒，调入适量盐

% f( C1 j$ ^% v* u% K接着放入粉丝，向锅内倒少许水，将粉丝炒软，最后调入少许鸡精即可出锅

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双西合璧的做法
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! R. z3 y2 e6 O( g$ c特色：红绿相间的得当，照样眼前一亮，营养丰富的西红柿和同样营养丰富的西兰花配在一起，让人很有食欲，而且酸酸的很开胃呢。


7 z9 z% M7 Q. l8 L1 y: K3 f8 r原料：西红柿2个、西兰花2棵、油、盐、鸡精 适量

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制作：
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　　1. 西红柿洗净，去皮，切成半月状。
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6 v' X* U2 q) d" M& R　　2. 西兰花洗净并掰成小朵。
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) u  y6 c+ E$ \$ g2 o! \- _　　3. 炒锅入油烧至6分热时倒入西兰花和西红柿，加入适量盐和鸡精，炒熟即可。
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　　小贴士：

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　　1. 西红柿经开水烫后更容易去皮。


　　2. 这道菜富含维生素，又不会使人发胖，是减肥的佳品。

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莴苣花椰菜汤的做法
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) h4 e2 Z4 y; d( E% B5 `8 Z3 U　　早餐：1．水果：西瓜2片2．通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙

  l  @3 B: C. R* r7 f( K  S　　午餐：1．胚芽米饭半碗2．咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1／2汤匙、咖哩粉调味3．凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许4．香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵

　　晚餐：莴苣花椰菜汤
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# P+ h; U. H: s: ^% N0 G$ A　　烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜(冷冻)80克。莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。

　　主要营养成份说明：葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润。豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素。
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% G9 ~! O% j- M9 W    配合以上早餐和午餐减肥效果更佳

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牛蒡萝卜豆汤的做法
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2 s  p6 r* Q9 L9 y" E& A　　烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4～5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。

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香菇高丽菜汤的做法
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& g3 q! ]. g7 G　　烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。

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丝瓜发菜笋汤的做法

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　　烹调方式：笋片150克、发菜20克、丝瓜200克、葱花少许。笋子切片、丝瓜切块、与发菜同4～5碗水烹煮、调味后上。

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西施橙炒虾仁
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! W2 u$ k! ]' {4 q1 p" h主料：鲜橙3个，虾仁100g。



调料：柠檬汁150g。



4 W; L, L: C3 y$ q制作方法：

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1.将鲜橙1开为2，将橙肉挖起，用开水浸熟备用；
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5 D% [/ W# y; f  I* s  ]1 B, n/ z; Q2 i2.将虾仁在背开刀打焯拉油；



3.起锅把柠檬汁注入锅内，加入虾仁拌好，倒入橙上面即可。