减肥必看的六个科学常识

飘飘凌凌

! q4 p+ b7 Y. V1、减肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分
当我们说减“肥”的时候，减去的不仅是脂肪。 事实上我们减去了身体的脂肪和肌肉组织的混合物。举个例子说明一下，研究发现节食之后，减去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更进一步说，减掉的这些重量中，流失的水占了很大的比例。记着，平均说来，水占据一个人70%的体重，而肌肉组织包含了差不多75%的水分（加上20%的蛋白质和5%的矿物质），脂肪包含了大约50%的水分。
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' p# {9 A% U' K' Z2、影响减肥速度的因素

没有一个标准的或者统一的减肥速度。理由是，减肥速度受多种因素的影响：体重；饮食和生活方式；身体锻炼；健康状况和基因（比如新陈代谢的速度）；压力等。
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$ K4 ^/ j& Z+ I3、减肥不是一门精确的科学

+ c' S5 ^# P3 X& j7 ?8 d现在你知道了，减肥会涉及到脂肪组织以外的其它组织，而减肥速度也由多种独立的因素决定。准确地回答“我能用多快的速度减肥呢？”这个问题不是不可能，但是受这么多的制约，还是很难回答的。作为参考，这儿有一些建议可以帮助你将减肥的效果最大化。
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3 W: k: o0 Z% ~. s& S4、你最多能减多少重量？

4 c9 F' n% t$ Q* s5 u一个星期减20磅不是不可能，但减掉的很可能只是水分。而且在日常饮食中，它们很快又会被重新吸收，增加身体的重量。
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6 g- ]( H. s. Z0 C. u% {　　你最多能减多少脂肪？

$ a5 d; y% F9 m9 i8 [& D0 S! H一个健康的人一个星期能够减掉的脂肪最多是3－4磅。需要特别注意的是，只有肥胖的人才有可能减这么多。一位普通体重的女性（大概140磅）一周最多只能减1－1.5磅。
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5、为什么你不能减得更多

人类的身体当然不是为了减肥而设计的，它是为生存了而设计的！我们身体里基本的化学物质从远古就传承下来了这样一个信息：饥饿，而不是肥胖，是生存的最大威胁。这就是不能在短期内减掉过多脂肪的原因。事实上，如果你过分地减少了热量吸收，你的大脑说就会下达指令，放慢身体新陈代谢的速度，从而储存热量。这个时候我们就会遭遇减肥的高原状态。
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- p& d& P$ O8 g( \5 F3 ]3 d6、过快减肥的副作用
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过快地减肥（比如做减肥手术）可能引起不良的副作用。两个最常见的副作用包括：

皮肤松弛

　　如果你减肥过快，就没有时间让皮肤去适应你那更加苗条的身体。唯一有效的治疗是外科手术。

" q# F8 W6 I' K3 N' z4 `  U. @胆石
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研究发现快速减肥的人，比起以较慢速度减肥的人，有更大的风险罹患胆石。过快减肥也可能把原来不活跃的“死”石活过来。

反弹
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快速减肥通常是有意识地改变饮食习惯或者做减肥手术的结果。不必吃惊，这个过程没有给我们足够时间去适应新的饮食习惯。所以尽管我们的体重改变了，我们精神上对食物的喜好和依赖依然没有改变。如果没有医生或其他人的支持，我们通常会发现自己很难坚持新的食谱以维持现在的体重，很快体重就会重新回到减肥前的水平了。



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长见识了   

死

减肥感觉我不用了 = =