2013.03.25训练日志

蝴蝶梦

出差回来，各种小忙之后，昨天（03.25）再次回到久违了的健身房！

魔鬼教练风采依旧，很久不见倍感亲切！

做完肩膀正反向热身之后，开始了阔别半年之久的卧推训练

此前自己锻炼的那一年左右，练的最多的就是卧推了，但一直效果不佳，后来经魔鬼教练点拨才发现

我的方法包括呼吸都是错误的！所以从那以后一直改用哑铃了，这次卧推开始就是50公斤，20次完成后感觉有了泵感

然后重量调整到60公斤，15次，开始全程，感觉吃力后换为推举行程减半，顺利完成。恐怖的事情开始了——

重量上升到了80公斤，教练给我布置的组数是10*10，忘了自己是怎么坚持下来的，总之做完后胸大肌酸胀感非常明显

而且教练告诉我，左臂已经比右臂有力量了，真是意外惊喜，因为一直是左臂力量明显弱于右臂的，终于平衡了，但总归是矫枉过正了

不过最开心的莫过于教练承诺夏天来临之前，让我的卧推训练重量达到90公斤，要知道完成100个卧推真是炼狱般的刺激！

卧推结束，稍作休息，开始背阔肌练习，50公斤下拉开始，做到极限，减到45公斤，再做到极限，继续递减，一直减到30公斤的重量，做到极限

背阔肌今天感觉格外轻松，因为这一组就完成了，然后，更痛苦的训练开始了：45磅重的大哑铃片，双肘提拉训练，脖子耸起，深呼吸后憋气

三组，总数100个，完成的时候，感觉双臂像着火了，烧灼感非常明显，最后是10分钟的有氧训练——动感单车，下来的时候腿发软走路都有些吃力了

回到家，感觉自己有低血糖的征兆了，喝完代餐包，晚上居然吃掉了两大张魔鬼教练送我的全麦粉煎饼，要知道我以前从来不吃煎饼

而现在，居然发觉煎饼是如此的美味！夏天快到了，时间越来越少，我要开始努力了，加油！因为我的梦想还没有实现！

贴一张我喜欢的肌肉男图片：杰森斯坦森，希望有一天我能像他的体型靠拢。




   该贴已经同步到 蝴蝶梦的微博

小唐ヽ

好吧，在教室打开正好有几位朋友一起看到了就在那里笑，最近在学功能性训练感觉老大这样没必要

魔鬼教练

老弟，心存目标者，必先苦其筋骨哈！不经过千锤百炼，再好的铁依旧是铁。加油吧，别怪我老魔鬼摧残你哈

小唐ヽ

先不说哪里不好了，等我学好了再说哈