找回密码
 注册
搜索
查看: 3537|回复: 5

[极限运动] 肩部训练推荐超级组,于洪教练现场演示巨给力,旁白字幕很贴心

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2017-12-12 10:45
  • 签到天数: 545 天

    连续签到: 1 天

    [LV.9]签到八年

    发表于 2012-10-17 23:20 | 显示全部楼层 |阅读模式



       该贴已经同步到 小唐ヽ的微博
  • TA的每日心情
    慵懒
    2024-3-28 06:02
  • 签到天数: 4145 天

    连续签到: 8 天

    [LV.Master]十年《功德圆满》

    发表于 2012-10-17 23:27 | 显示全部楼层
    这个一看就是专业的

    楼主最近几个健身帖也很专业!

    点评

    可以休息啊,我刚练那货也抽,慢慢就可以了。分上半部和下半部的练,开始只练上半部,几天后上半部做完休息会再做下半部。慢慢做呗,用不了多久就OK了。主要是刚练习撕裂,练得太猛导致隔天奔溃吧,还是循序渐进的过  详情 回复 发表于 2012-10-18 00:06
    发帖的同时督促自己不要偷懒。。。  详情 回复 发表于 2012-10-17 23:45
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2017-12-12 10:45
  • 签到天数: 545 天

    连续签到: 1 天

    [LV.9]签到八年

     楼主| 发表于 2012-10-17 23:45 | 显示全部楼层
    蝴蝶梦 发表于 2012-10-17 23:27
    这个一看就是专业的

    楼主最近几个健身帖也很专业!

    发帖的同时督促自己不要偷懒。。。

    点评

    腹肌那三个动作,每天两组就感觉肚子要抽筋了!  详情 回复 发表于 2012-10-17 23:51
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    慵懒
    2024-3-28 06:02
  • 签到天数: 4145 天

    连续签到: 8 天

    [LV.Master]十年《功德圆满》

    发表于 2012-10-17 23:51 | 显示全部楼层
    小唐ヽ 发表于 2012-10-17 23:45
    发帖的同时督促自己不要偷懒。。。

    腹肌那三个动作,每天两组就感觉肚子要抽筋了!

    点评

    那出汗量没有撕裂者大,不过适合我练,我每天骑车半小时下班马上练那三个动作。 时间多的话还是练撕裂吧,我10点下班才练三动作的 撕裂我之前5点下班时连续半个月练习效果相当明显,那是在堆积了一个冬天的脂肪后  详情 回复 发表于 2012-10-17 23:57
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2017-12-12 10:45
  • 签到天数: 545 天

    连续签到: 1 天

    [LV.9]签到八年

     楼主| 发表于 2012-10-17 23:57 | 显示全部楼层
    蝴蝶梦 发表于 2012-10-17 23:51
    腹肌那三个动作,每天两组就感觉肚子要抽筋了!

    那出汗量没有撕裂者大,不过适合我练,我每天骑车半小时下班马上练那三个动作。
    时间多的话还是练撕裂吧,我10点下班才练三动作的
    撕裂我之前5点下班时连续半个月练习效果相当明显,那是在堆积了一个冬天的脂肪后

    点评

    撕裂那个太变态了,坚持不到一半就抽了!  发表于 2012-10-17 23:58
    回复

    使用道具 举报

  • TA的每日心情
    开心
    2017-12-12 10:45
  • 签到天数: 545 天

    连续签到: 1 天

    [LV.9]签到八年

     楼主| 发表于 2012-10-18 00:06 | 显示全部楼层
    蝴蝶梦 发表于 2012-10-17 23:27
    这个一看就是专业的

    楼主最近几个健身帖也很专业!

    可以休息啊,我刚练那货也抽,慢慢就可以了。分上半部和下半部的练,开始只练上半部,几天后上半部做完休息会再做下半部。慢慢做呗,用不了多久就OK了。主要是刚练习撕裂,练得太猛导致隔天奔溃吧,还是循序渐进的过程。我开始适应期都是在腹肌板上做30个,隔天无压力再加数量。做的没意思了再去做的腹肌撕裂者。
    回复

    使用道具 举报

    您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

    本版积分规则

    手机版|小黑屋|Archiver|好手网

    GMT+8, 2024-3-28 18:47 Powered by Discuz! X3.5

    Copyright © 2009 - haohand.com. All rights reserved.
    Started 0 days (0 years) ago.
    快速回复 返回顶部 返回列表